他叫姚昀晨，是往期OneFit-FTI功能性训练课程学员中一员，前段时间恰巧看到他分享的朋友圈：

           

看到他的变化后，一方面我们感到欣慰，另一方面我们和其他伙伴一样，迫切想知道他到底是如何做到的？

            

姚昀晨是来自贵阳赛易斯健身房的一名私人健身教练，日常的工作内容和大多教练一样，主要面对健身会员并带他们上课。

在他看来：“身为一名教练，需要经常关注客户以及关怀客户，同时用客户适合的学习方式去教学，就是说能从客户的身体、心灵和精神上去影响他们，从而让他们去改变自己，然后去激励他们，让他们有一个很好的生活状态，很好的生活方式。”

           

他自己也是非常喜欢运动、喜欢健身，因为有这样的目标，也为了更好的服务会员、充实自己，至此频繁外出学习，于是学习了多种课程（包括：少儿体适能、小工具、小团课、格斗等）。

只有保持不断努力、保持勤奋、保持学习，这样才能与时俱进、不被淘汰，不断提高自己的专业能力以及服务能力。
 
          

2017年是他第一次接触到OneFit，当时OneFit在贵阳举办城市训练营活动，热爱学习的他也参与其中。

这也是他首次接触到功能性训练体系课程，第一体验感很好，于是内心决定接下来一定要报名参加OneFit的培训。

          

机缘巧合的是，自己所在的场馆和OneFit刚好有合作在贵阳开展FTI课程企业培训，随后果断报名参加，他是场馆里第一批参加这个FTI的培训，截止到目前整个场馆一直在沿用FTI训练体系。

从给会员上课，听取会员反馈，也会感觉到和以前的训练很不一样，体验感很好！

          

在我没有接触FTI的训练体系之前，都是采用很多教练常用的传统训练，就会觉得自己的身体功能性不是太好用、整体不够协调的感觉。

另外训练内容相对有些枯燥，给到会员的体验也不是很好（会员大多数都是没有运动经验的客户，教授起来也比较麻烦）。

           

Ps：其实传统训练是将我们身体的肌肉拆分开来锻炼，尽量避开非目标肌肉发力，从而使我们的目标肌肉能够获得更多的刺激。

          

举例而言：为追求二头肌有效的增大，大量使用二头肌弯举这个动作，如此会将训练方式停留在矢状面的活动，而忘记了人体在实际生活中其实是呈现的活动方式。

采用了FTI体系后，让自己身体的核心、爆发、协调性更具功能性了，让我又大又好用。每周的训练安排也更系统化：周一做上肢推、周二下肢拉、周三小工具多方向、周四上肢拉、周五下肢推、周天循环和多方向。

但是每一次做训练都会做到最大重量和8-12RM，这样训练下来力量会增长的很快。

           

以前打球经常扭到脚踝，甚至走路都会扭到脚踝，现在几乎不扭到脚踝。别人都会说：你的核心很稳定，身体又壮

          

后面不断参加OneFit的课程，对他的启发就是：